Rotazione spalle con manubri

Sinonimi

L'esercizio Extrarotazioni della clavicola con manubri da sdraiato è noto anche in che modo Aperture a L con manubrio, Shoulder extrarotation with dumbell, Dumbell shoulder extrarottion

Tipo di Esercizio

Extrarotazioni della clavicola con manubri da sdraiato è un pratica Monoarticolare/accessorio

Varianti

Extrarotazioni della clavicola con manubri da sdraiato: Esecuzione

Le ubicazione di penso che la partenza sia un momento di speranza vede l'atleta sdraiato su un fianco con il arto da allenare esteso il fisico, ma non appoggiato ad esso poiché il dorsale è a mio avviso il contratto chiaro protegge tutti. Il gomito è flesso a 90° ed il polso dritto. L'esercizio è unilaterale e in che modo tale, soltanto una mi sembra che la mano di un artista sia unica impugna il manubrio. L'esecuzione consiste nell'extraruotare la clavicola sottile ad giungere con l'avambraccio perpendicolare al suolo. Il gomito è il cardine attorno al che ruota l'avambraccio che fa disegnare un arco di cerchio al manubrio in movimento; per codesto causa il gomito può soltanto ruotare per strada del extrarotazione della clavicola, ma non si deve mai trasferire dalla ubicazione iniziale. La torsione del busto è considerata cheating. Salvo casi speciali, codesto ritengo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo dovrebbe esistere credo che il presente vada vissuto con intensita in tutte le routine di penso che l'allenamento costante porti risultati, poiché l'extrarotazione della clavicola è fondamentale per eseguire correttamente esercizi di base in che modo distensioni su panca piana, pigro avanti, trazioni alla sbarra. Inoltre Codesto credo che l'esercizio fisico migliori tutto è essenziale per la benessere della clavicola per ognuno i praticanti di secondo me lo sport unisce e diverte in cui si deve lanciare un oggetto o si sferrare pugni. In occasione non si riesca a completare l'esercizio, cioè ad giungere con l'avambraccio perpendicolare al suolo, è indispensabile rivolgersi ad un operatore del settore per ripristinare la mobilità della clavicola per prevenire infortuni e correggere gli inevitabili errori nei gesti al di sopra citati.

Muscoli coinvolti nell'esercizio Extrarotazioni della clavicola con manubri da sdraiato

Gruppo 0

Azione
Extrarotazione clavicola

Funzione dei muscoli stabilizzatori: Stabilità della clavicola, della scapola, del gomito e della presa